Rutina matutina: ¡el futuro es tuyo!

Rutina matutina, la promesa definitiva de un día increíble por delante

Rutina matutina, mañana milagrosa, rutina de belleza… Estas tentadoras palabras se apoderan de nuestras vidas, hasta en las esferas más íntimas. Transforman una rutina monótona y aburrida en algo inesperado y fantástico. La verdad es que esta varita mágica más bien «bling bling» está de moda. El fenómeno de la rutina matutina inunda la plataforma Youtube de vídeos y también ocupa un lugar de honor en las estanterías de las librerías. En tiempos pasados, incluso desenterramos el famoso libro «La mañana milagrosa», escrito por Hal Erod, autoproclamado orador inspirador y entrenador para el éxito. ¿El programa? Convertirse en una persona maravillosamente productiva antes de las 8 de la mañana (qué alegría).

Y cuando se trata de esquivar las páginas llenas de consejos o las demostraciones de Tik Tok, las estrellas intervienen. ¿Nos llamamos todos Jennifer Aniston, Oprah Winfrey, Marck Zuckerberg o Jessica Alba? Por desgracia, no. Pero ¿queremos saber qué pasa en el frente de los famosos? Sí, claro que sí.

● Aplícate crema solar: es una idea muy útil si el sol te da todos los días del año y puede dañarte la piel, o si estás siguiendo un tratamiento médico. Si no, puedes utilizar crema hidratante. Es igual de eficaz, pero menos agresivo para las fosas nasales de tus compañeros.

● Sumerge la cara en una bañera llena de cubitos de hielo: muchas personas recomiendan esta rutina matutina (con muy poca agua) para conseguir un cutis fresco y luminoso. Nosotros no somos muy partidarios del tiempo, es decir, de permanecer en esta posición el mayor tiempo posible. La versión «criónica» de la rutina matutina al levantarte de la cama es un pequeño comienzo.

● Ingiere una cucharada de aceite en ayunas para eliminar toxinas. Luego muerde un pimiento verde (cuidado, el verde es lo importante) y termina con una loncha de queso: personalmente, preferimos una tostada de Nutella y un bol de achicoria. Más festivo al paladar.

La rutina matutina es un ritual muy sencillo que hay que desmitificar a toda costa. ¡Atrás quedaron los días de celebridad! Deja paso a los secretos de los amaneceres profundamente humanos, que no son nada nuevo.

Tiempo para ti: se acabaron los despertadores tiránicos y las duchas frías

¿Vas contra la corriente de una rutina matutina estándar y tópica? Ahora puedes. Di adiós a los despertadores urticantes. Olvídate de la tortura de una ducha fría para drenar la linfa y purificar el cuerpo. Hay muchas limitaciones cotidianas. Si se convierte en un punto de presión adicional, el sueño de la «rutina matutina» se convertirá rápidamente en una pesadilla.

No puedes alargar la duración del día 24 horas más (si fueras un mago de Hogwarts, lo sabríamos). Tampoco puedes acortar los periodos de descanso (conocemos a algunas personas que lo pasarán mal si no les echas un ojo). Puedes, sin embargo, decidir pasar a la acción, aprender a no saltarte la casilla de «inicio con éxito», por un momento para ti.

Así que te sugerimos que duermas bien la noche anterior. Evita las fiestas después del trabajo que acaban en una trampa, y prepárate una buena comidita, lo que comúnmente se conoce como«placer sano«. La rutina matutina implica preparación, pero no tiene por qué convertirse en un calvario inmanejable y complicado, ¡todo lo contrario! Tienes que sentir el impulso de adoptar nuevos hábitos y nuevos objetivos a largo plazo.

¿Por qué te sientes tan agotado, de la nada? ¿Esa necesidad incesante de despejarte, unida a un sentimiento de frustración que está alcanzando su punto álgido? Antes de tirar la toalla, haz balance de lo que hay que cambiar. Rastrear las preocupaciones, recuperar la energía, aumentar la productividad… ¡Todo es cuestión de ritmo!

La mejor rutina matutina es la que nunca te abandona

¿Copiar al milímetro la rutina matutina de otra persona? Realmente contraproducente, si nos preguntas. «Ocúpate de tus asuntos» es el credo de una rutina matutina sencilla y eficaz. Céntrate en lo esencial: rituales aparentemente muy básicos que te revitalizarán, precisamente porque se adaptan a ti.

¿Listo para la gran aventura de la rutina matutina? Aquí tienes algunos consejos de los editores (no nos lo agradezcas, es un regalo).

● Una vez haya sonado el despertador, deja tu teléfono en paz (las notificaciones de Instagram y Messenger no son una excepción). A menos que seas un Drácula en ciernes, la luz exterior no te hará ningún daño. Abre enseguida las persianas y las cortinas.

● Si tienes suerte, puedes vislumbrar ese rayo de sol que se cuela suavemente por la ventana. Por un lado, es muy divertido. Por otra, tus niveles de vitamina D se disparan.

● El cuarto de baño es nuestro cuartel general. Si te sientes preocupado, puedes pasarte la cara por debajo del agua (y sin cubitos de hielo). En cuanto a lavarte los dientes, depende un poco de ti, pero en nuestra casa sólo hay pasta de dientes de eucalipto.

● Aún no tenemos el nivel para la próxima competición Ironman, pero nos encanta salir a correr con los auriculares enchufados a los oídos (al ritmo de listas de reproducción innombrables) haga el tiempo que haga. Si no eres un corredor de corazón, no hay problema. Fortalecer los músculos en casa o dar un paseo de 30 minutos son excelentes ejercicios de mindfulness… ¡Carpe diem!

● Gachas con plátano, miel, mantequilla de cacahuete y achicoria: una gran combinación probada por nuestro equipo de amantes de la comida. ¡ Justo lo que necesitas para arrancar el día!

● ¿Darte una ducha (caliente) y vestirte? Alegría máxima. Nota para los teletrabajadores: si realmente no quieres dejar atrás tu magnífico jogging de pijama, elige una camiseta más neutra que la de Aristochats, por si surge una videoconferencia inesperada.

Cada rutina matutina es diferente. Tiene su parte de sorpresas, éxitos y decepciones. Con todo, la rutina matutina es una poderosa inyección de moral, un reto por derecho propio. (Y no, no tienes que escalar el Kilimanjaro vestido de yoga a las 4.00 en punto para reflexionar sobre el sentido de la vida).