Para evitar la tristeza del domingo por la noche: ¡más despacio!

Tengo depresión… ¿Pero por qué?

Todos somos conscientes de que nos sentimos un poco decaídos un domingo por la noche, pero no siempre sabemos por qué. Y a decir verdad, incluso difiere de una persona a otra.

• Algunas personas, queriendo aprovechar al máximo el fin de semana, aplazan todas las tareas poco glamurosas (limpieza o deberes) hasta el domingo por la noche. No es buena idea.
• Otros ponen muchas esperanzas en su fin de semana: lo organizan todo con antelación y saben qué hacer y cuándo. Como resultado, cuando llega el domingo por la noche, pueden sentir que simplemente no han disfrutado.
• Muchas personas están ansiosas por volver a la semana laboral. Así lo reveló el mismo estudio de Monster publicado en 2008*.
• Por último, algunas personas no llevan bien los cambios en su ritmo biológico. El fin de semana nos acostamos tarde, nos levantamos tarde, comemos tarde y a veces dormimos la siesta… Todo lo que no hacemos durante la semana. Así que nuestros cuerpos se alteran un poco.

Un simple bazo ? Para algunos, quizás, pero para muchos este subidón emocional del final de la semana repercute en su estado de salud: dolores de estómago, náuseas, ansiedad, insomnio… El 52% de la población durmió mal el domingo por la noche*. Qué mejor manera de empezar la semana, ¿no crees?

Nuestro consejo: ¡cambia de círculo!

No hay mejor (o peor) forma de empezar la semana que con una mala noche de sueño un domingo por la noche. Tener problemas para encontrar tu ritmo y trabajar eficazmente toda la semana. Y tener sólo una cosa en la cabeza: el fin de semana para desahogarte.

Pero, como puedes ver, poner demasiadas expectativas en el fin de semana tampoco es bueno. Tenemos una posibilidad entre dos de sentirnos decepcionados. Una probabilidad del 50/50 de tener la tristeza del domingo por la noche. ¿Me sigues?

Así que cuando llegue el fin de semana, nuestro consejo es que te vayas a casa. Para que no acabes en un círculo vicioso… sino en uno mucho más virtuoso.

4 consejos para evitar la tristeza del domingo por la noche

Un momento, bajar el ritmo no significa no salir el fin de semana. Todos tenemos derecho a algún que otro derroche. Y en fin de semana, dicen, todo vale. Entonces, ¿cómo reducir el ritmo?

1. Tomarse tiempo para vivir. El exceso de actividad no es recomendable. Aunque nos da la impresión de aprovechar al máximo el fin de semana, hace sobre todo una cosa: nos agota cuando llega el domingo por la tarde. En lugar de multiplicar las actividades, se trata de tomarse tiempo para hacerlas y disfrutarlas plenamente: tómate tiempo para despertarte, tómate tiempo para desayunar, tómate tiempo para pasear… Haz las cosas a cámara lenta para no agotarte y para disfrutarlas.
2. Diviértete. Porque nos arrepentimos menos de nuestros fines de semana cuando nos proporcionan placer. Así que sigue un único objetivo: elige actividades que te llenen y dedícate a ellas… ¡pero no demasiado deprisa!
3. Descansar el cuerpo. También necesita descansar el fin de semana. Aunque parezca que nos ayudan a relajarnos, el alcohol y las comidas copiosas de los domingos en realidad sobreactivan el hígado y el estómago. Dos órganos que hacen todo lo posible por eliminar cuando termina el fin de semana… Y cuando el cuerpo está ocupado, ¿cómo puede relajarse?
4. Un ritual de domingo por la noche. En lugar de ver la película del domingo por la noche en la tele, que nos mantiene despiertos y expuestos a la radiación… intentamos relajarnos en su lugar. Optamos por actividades tranquilas que nos relajen y nos preparen para dormir bien. Nos damos un baño con aceites esenciales de lavanda, o una ducha, apagamos unas velas, disfrutamos de una buena achicoria (sólo a base de achicoria)…

Para evitar la tristeza del domingo por la noche, simplemente tienes que tomarte tiempo para disfrutar de la vida, darte un capricho y bajar el ritmo… ¡para poder saborearla aún más!

*Estudio realizado por el grupo Monster sobre Lunes fobia. Abril de 2008.

*I got the blues (Traducción: I got the blues), The Rolling Stones (1971)