La tristeza del domingo por la noche: ¿qué puedes hacer?

La tristeza del domingo por la noche, el síndrome que llama a todas las puertas

(Fuerza y honor a los trabajadores entre bastidores, no os olvidaremos).

Lundidredi (contracción de 124 horas) es un día muy largo. Interminable cuando escuchas las noticias matinales de la RTL y esperas un anuncio providencial como «el gobierno amplía los fines de semana hasta el infinito». La imaginación es un poco canalla, porque sabemos muy bien que nunca ocurrirá, pero la esperanza es vida, queridos amigos.

El domingo por la noche, no es el efecto mariposa, es el efecto Birdy. Este icono del mundo de la canción tiene un cuerpo estupendo y una voz maravillosa. Pero cuando se trata de su repertorio, es todo melancolía, suave caramelo que puedes masticar, acurrucado contra tu almohada al borde de la depresión. No es de extrañar que acabes con un «Sunday Night Blues» en las manos. Entonces, ¿cómo aprovechar al máximo la noche del domingo sin caer en el letargo, como uno de los pensadores de Rodin desafiando las leyes del tiempo y la gravedad?

En el futuro, tus domingos nunca volverán a ser tristes

Nada bueno puede salir de ser derrotista. Así que para evitar la trampa del «oh, bueno, no me gustan los domingos», empezamos por ponernos en situación, con un pequeño calentamiento el viernes: una copa, un restaurante, una velada tranquila o algo un poco más atrevido… ¡Carpe Diem decían!

Brunch y desayunos extravagantes

El fin de semana es un tiempo para el placer. Sin prisas, sin estrés. Así que, ¿por qué no ir a tomar el brunch a un lugar cuidadosamente elegido? Opción dos: ¡prepárate un desayuno megagourmet y una infusión de achicoria! Es un cambio agradable de la sacrosanta semana salpicada de despertadores y párpados pegajosos (todos hemos oído la historia de la tostada que ni siquiera estaba tostada, o el Kinder Bueno de la máquina de café).

Sal a pasear / aléjate de todo para recargar las pilas

¿Pasar tiempo al aire libre? Una actividad que te permita centrar tu atención en algo positivo. Vale, los domingos al sol son geniales, pero a veces salen mal. Así que, si está lloviendo, siempre puedes ponerte tus superbotas quechuas y ponerte a escuchar un podcast sobre la reproducción de las ranas amazónicas. O recoger tu fruta y verdura en el mercado. De hecho, no hay nada que te impida ir de verde, a una pequeña ciudad famosa por su museo del encaje y sus salchichas trufadas.

Deja tu vida profesional para los fines de semana

A mucha gente le encanta hablar de su trabajo y contarte historias fascinantes. Es estupendo, les gusta, te llena de alegría. Pero siempre llega en el momento equivocado. Al mismo tiempo, hay quienes hablan de su trabajo Y consultan el correo electrónico del trabajo. Nieve, viento, este sábado, la boda de tu hermana o incluso la Candelaria. No te conviertas en un adicto al trabajo durante el fin de semana, por piedad. Márcate unos límites y cúmplelos.

El fin de semana, un concepto basado en la productividad

Suscripciones a Netflix: una cuestión de rentabilidad

Pronto ni siquiera podremos compartir gratuitamente nuestras contraseñas, así que mejor nos lanzamos a ver nuestras series de TV y comedias románticas favoritas. Como nos sabemos de memoria el episodio 130 de Friends, siempre podemos ordenar nuestra ropa interior (sólo para darnos cuenta de que algunas aún tienen un dispositivo antirrobo y que vamos bastante elegantes), ordenar nuestras estanterías y encontrar el primer libro de Harry Potter de antaño. Huele a limpio, se siente fresco. Sólo queda tararear «Y’a d’la joie, bonjour bonjour les hirondelles» para que todo sea perfecto.

Mindfulness y yoga (abierto a principiantes)

La atención plena y el yoga te permitirán vivir plenamente el momento presente (en lugar de devanarte los sesos pensando en el horario del RER B o en ese colega que todos los días se trae un tupper de salmón y tuétano para comer). Explorando tu cuerpo, tus emociones, tus sensaciones y todas esas cosas maravillosas que ha traído el Big Bang, dejas fluir tus pensamientos, mientras disfrutas de un merecido momento de plenitud.

El futuro pertenece a los que se levantan temprano (y les gusta un buen trato)

Nunca hay dos fines de semana iguales. Lo bueno es que puedes jugar a ser una marmota o un animal salvaje al acecho (un lince, flexible, poderoso, misterioso. Un lince muy guay). Y reconozcámoslo: las clases de ciclismo o aquagym son otra cosa el fin de semana. Tienes la piscina para ti solo, y nadie en el sillín de la bici para robarte el protagonismo. Podrás darle caña a tu entrenador y sudar 3 veces más.

Sal de tu cueva y mantén una forma de vínculo social

Atención cangrejos ermitaños: ¡es hora de crear rituales para sentirse bien! Una cena a la luz de las velas o una pizza devorada antes del cine. A las 20.00 en punto y la tradicional partida de Scrabble que te dejará recuerdos inolvidables al día siguiente. Este tiempo es tan precioso que es esencial. Un jardín secreto, compartido con las personas que te rodean y que aprecias. ¡Bingo! Estarás deseando que llegue la noche del domingo.

Borrar el lunes por la mañana del mapa del mundo es nulo, no vamos a cambiar el curso de la historia, lo siento. Aprecia TODOS los momentos de la vida por lo que valen, no sólo los domingos. Con el tiempo, aprenderás a dominar esos inoportunos ataques de melancolía y lo que puedes hacer para sentirte más sereno. Créenos, sólo hay un paso de TGIF (gracias a Dios que es viernes) a TGIM (gracias a Dios que es lunes).