¡4 Consejos para reducir la cafeína!

¿Cuántas tazas para beber sano?

Una ingesta «sana» de cafeína equivale a unas dos tazas de café al día. Un aficionado al café seguramente se sorprenderá, pero dos tazas proporcionan suficiente cafeína para trabajar todo el día. Recuerda espaciar estas dos tazas de café a lo largo del día para repartir el efecto de la cafeína. Por otra parte, evita consumir cafeína después de las 4 de la tarde, ya que puede impedirte conciliar el sueño (la cafeína puede permanecer en el organismo durante varias horas después de su ingestión).

Si pensabas que un café de filtro era mejor que un espresso, piénsalo otra vez… Como el tiempo de preparación de un café de filtro es más largo, el agua contendrá más moléculas de cafeína. Así que te conviene más un café con leche, un espresso o incluso un capuchino.

¡Déjate tentar por otras bebidas calientes!

Si pensabas que el café era insustituible, ¡tenemos algunas alternativas estupendas!

El té verde, por ejemplo, puede ser una opción cuando necesitamos un pequeño impulso: la teína que contiene, comparada con la cafeína, proporciona un efecto estimulante y relajante. Te contaremos un pequeño secreto (no tan secreto al fin y al cabo)… el té verde es una de las plantas medicinales más potentes del mundo, gracias sobre todo a sus efectos antioxidantes, que limitan el envejecimiento celular.

Para los amantes del café que buscan ese pequeño sabor tostado, ¿por qué no probar el descafeinado, que ofrece un sabor similar? O prueba la achicoria, rica en fibra y naturalmente baja en azúcar. Combinada con leche o agua, tu bebida estará garantizada sin cafeína y será un sustituto perfecto del café.

Recupera un buen ciclo de sueño

Cuidado, el café no es necesariamente la respuesta adecuada a los primeros signos de fatiga: tienes que comprender sus orígenes y saber escuchar a tu cuerpo. Asegúrate de respetar tus ciclos de sueño, ya que son esenciales. En cuanto sientas los primeros signos de cansancio (bostezos, dificultad para concentrarte, etc.), ¡no esperes y vete a la cama!

¡Aprovecha el fin de semana y date un capricho! ¡Justo después de comer, descansar 20 minutos te proporcionará el equivalente a 2 horas de sueño!

¡No dejes que el café te deshidrate!

Y sí, ¡el café es deshidratante y es una de las bebidas diuréticas! Lleva siempre contigo una botella de agua fresca (es tu aliada diaria) para mantenerte hidratado y bebe con regularidad.

Nuestro consejo:

Intenta reducir tu consumo de cafeína, ¡y elígela cuando necesites un impulso!