El estilo de vida Hygge: cómo la positividad conduce a la felicidad

Hygge: el país más feliz del mundo esconde muchos secretos

Hygge. Una palabra enigmática. Un auténtico cofre del tesoro, enterrado al borde de tierras salvajes y nevadas. Más o menos, es como un episodio de Juego de Tronos. Salvo que no estamos hablando de un trono de hierro por el que luchan con uñas y dientes 7 familias. La historia del hygge, que procede de un dialecto muy antiguo, comienza en Noruega.

En el siglo XVIII, el hygge traspasó fronteras y se estableció en el corazón de Dinamarca. Comodidad, calidez, seguridad: había que mantener la esperanza en un periodo políticamente agitado. Un Imperio que se esfumaba, la capital de Copenhague bombardeada por los británicos, inviernos largos y fríos con fama de extremos (aunque no especialmente atroces). Es la combinación perfecta para hacerte cavilar. Salvo que los daneses deben de tener sangre vikinga en las venas. Y han decidido contraatacar, a su manera.

Hygge implica, por tanto, una sensación de bienestar a la vez personal y compartido, un ambiente de convivencia y mucha dulzura. Este arte de vivir se ha impuesto en todas partes. Y no es casualidad que Dinamarca sea uno de los países más felices del mundo. De hecho, cuando observas este estudio de caso escandinavo, es fácil ver por qué.

Ingresos elevados, conciliación de la vida laboral y familiar, acceso gratuito a la educación, incluida la superior, políticas preventivas de salud mental, cobertura integral de la seguridad social… Bases sólidas que conducen directamente al hygge (se pronuncia hoo-ga), una filosofía de vida única.

Netflix & Chill (& Hygge): sí, ¡pero mucho más que eso!

La felicidad se esconde en las cosas sencillas de la vida cotidiana: una agradable velada con la familia o los amigos. Unos rollitos de canela gorditos y dulces con chocolate caliente de achicoria. Una excursión al bosque. Todas estas atractivas invitaciones contribuyen a un estilo de vida 100% acogedor. Sin embargo, ¡la ropa no hace al hombre! No hace falta encender (el fuego) ni miles de velas.

(Nota: Dinamarca es un peso pesado en el consumo de cera, con 6 kilos por persona y año).

El ambiente cuenta, y eso es importante. Pero la mentalidad hygge es la capacidad de ir más despacio, de vivir el momento. Sobre todo cuando vamos a 160 km/h y nuestros relojes biológicos están desquiciados. ¿Algo más? Si eres adicto a tu teléfono, intenta darle un respiro (recuerda que no es una extensión de tu mano).

En pocas palabras, pensar hygge significa darte un capricho. Para vivir plenamente esta forma mejorada de positividad, no te obligues a respetar principios sólo para «limpiar tu conciencia» o intentar «marcar casillas».

En el fondo, cuando atraviesas un periodo de gran calma, lucidez y paz, eso es hygge. Cuando decides cuidarte, aceptar quién eres o convertirte en la mejor versión de ti mismo, eres hygge de los pies a la cabeza.

Hygge: el placer ya no es un placer culpable

Equivocada más que correctamente, nuestra sociedad (llena de culpa hasta la médula) predica a los que no quieren. ¡Vergüenza debería darle a cualquiera que intente salirse de la línea! Afortunadamente, ahí es donde entra en juego el hygge: una patada bienintencionada en el hormiguero de «no hagas esto, no hagas aquello».

¿Recuerdas los rollos de canela y el chocolate caliente? Hygge incluye necesariamente aprender a disfrutar de la comida. Dejarse llevar. No intentes controlarlo todo. Saborea el momento (sin contar las calorías). (No abogamos por «30 paquetes de patatas fritas al día salseados con chantilly», sino por un estilo de vida virtuoso).

Más allá de la experiencia culinaria, cuando firmas el acuerdo de paz hygge, es porque has decidido ponerte en contacto con tu yo más profundo.

● Para deshacerte de tus miedos y ansiedades (a menudo irracionales), intenta poner en palabras lo que sientes. Esto se conoce como compartir socialmente las emociones y, créenos, hace mucho bien.

● Deja de perseguir el tiempo perdido (es imbatible en los 100 metros lisos). Intenta acoger lo que venga, una cosa cada vez.

● Aprovecha al máximo estos momentos suspendidos, fugaces pero tan preciosos. Escribe en un cuaderno lo que te ha hecho sonreír durante el día, aquello por lo que estás agradecido.

Adopta el estilo de vida Hygge, o las 4 estaciones del Lejano Norte

Naturaleza, pureza, amabilidad y atención plena: en la encrucijada de los mundos, el hygge puede impregnar tu vida, si le das permiso. Este ADN, compuesto de fibras danesas, se convierte con el tiempo en un estado de ánimo. Una forma de sabiduría que te pertenece, que influye en tus decisiones y en tu forma de ver las cosas, al ritmo de las estaciones. Para conseguirlo, imagina un entorno completamente nuevo.

Nuestros imprescindibles

Ilumina tu casa

Llueva, nieve o haga sol, la luz reina en los corazones hygge. Para llevar la luz del sol a tu casa, opta por una iluminación en tonos suaves y cálidos.
¿Has soñado alguna vez con ser artista? Ahora es el momento de pintar tus paredes de blanco, gris azulado o azul acero para resaltar estos tonos de luz y sombra.

Existir, crear el momento

Tómate tu espacio. Concédete el derecho a moverte, cantar y bailar (si hay previsión de lluvia, sabremos por qué). Y seguro que hay un lugar en el que te sientes especialmente a gusto. ¿Junto a la ventana de tu dormitorio, a los pies del sofá del salón? No importa. Elige una postura cómoda, abre tu novela por la página 192 y sumérgete en la historia de amor de Markus y Nathalie.

Prueba nuevas recetas en la cocina

Ah, ¡aquí estamos! Disfrutando de una comida sabrosa y fácil de hacer con amigos y familiares. Si vas a probar la moda de la comida reconfortante, más vale que vayas a por todas. Sirve generosos platos de brioche de crema pastelera danesa, cuencos de sopa cremosa o Brunkager, esas bonitas galletas aromatizadas con almendra y ralladura de cítricos.

Di sí a Dolce Vita en tu armario

Vestirse a menudo puede ser un verdadero quebradero de cabeza. El armario hygge te ahorra muchas molestias, porque está compuesto íntegramente por prendas cómodas. Así que saca tus zapatillas, tu pijama de pilou y no olvides los cuadros escoceses para un conjunto digno de las mejores pasarelas.

Rejuvenece lejos del bullicio

¿Quieres respirar aire fresco y despejarte? Sal a dar un paseo en bici, planea una excursión o ponte las zapatillas para correr unos kilómetros. Los espacios verdes, la paz y la tranquilidad calmarán tus sentidos. Solo o acompañado, disfrutarás de un momento propio, lejos del ajetreo diario.

La felicidad es impalpable y difícil de medir, ya que su representación varía de una persona a otra. En los meandros de este concepto bastante vasto y complejo, encontramos la noción de placer y los objetivos a corto o largo plazo que deseamos alcanzar. Hygge. ¿No se trata en última instancia de acoger ciertos cambios en nuestras vidas, para alcanzar un estado de bienestar?